건강한 가슴을 위한 암예방수칙!

 

건강한 가슴을 위한 암예방 수칙을 알려드립니다~

 

대한 암학회가 제정한 암예방 수칙

 

 

01. 영양분을 골고루 섭취한다.

02. 매일 매일 편식하지 않고 변화 있게 여러가지 음식을 먹는다.

03. 황록색 채소를 주로 하고 과일 및 곡물류 등 섬유질을 많이 섭취한다.

04. 우유와 된장국을 매일 먹는다.

05. 비타민 A,C,E 를 적당량 섭취를 한다.

06. 이상적인 체중을 유지하기 위해 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다.

07. 너무 짜고 매운 음식 너무 뜨거운 음식은 피한다.

08. 불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다.

09. 술은 과음을 하거나 매일 마시지 않는다.

10. 곰팡이가 생기거나 부패한 음식을 먹지 않는다.

11. 담배는 금연하는 것이 좋다.

12. 자외선에 대한 과다노출을 피한다.

13. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.

14. 스트레스를 피하고 즐거운 마음으로 생활을 한다.

15. 매일 목욕이나 샤워를 한다.

 

암예방수치을 지켜 건강한 생활을 지켜가세요~