로고가슴성형부작용ac컵?박진석성형외과상담글수술전후물방울가슴
box온라인상담box수술후기box
box홈페이지바로가기boxbox병원오시는길box
box
boxUPF그레이드를 요구해야하는이유box박진석원장의 학술활동box
box박진석원장의 신앙간증box
신앙간증논문개제스포츠조선가슴성형일기
텍스트
로고가슴성형부작용ac컵?박진석성형외과상담글수술전후물방울가슴
서브타이틀

 

 

미국 유방암학회에서 유방암 예방을 위한 식단 권고사항이 나왔는데요. 한국인하고는 다소 차이가 있을 수 있으니 참고자료로만 사용하시면 될 것 같습니다.

 

 

01. 식물성 음식 섭취

매일 과일이나 채소를 5접시 이상 섭취하고 간식으로는  과일이나 채소를 선택하도록한다

 

02. 고기 대용으로 콩을 섭취한다.

 

03. 지방식은 NO

지방식 특히 동물성 지방을 피하도록하고, 저지방음식을 먹도록하며, 지방보다 과일, 채소, , 곡물을 선택합니다. 저지방 혹은 탈지방 우유를 먹도록 합니다.

 

04.적은 고기 섭취

 고기를 가능하면 적게 먹도록 하고, 먹더라도 얇게 썰어서 먹습니다. 쇠고기, 돼지고기 보다는 콩, 해산물, 가금류() 등을 먹는 것이 좋습니다.

 

05. 꾸준한 운동

매일 30분 이상 활발한 육체적인 운동으로 정상 체중을 유지하도록 합니다.

 

06. 과음을 하지않습니다.

 

댓글을 달아 주세요

  1.  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기 어듀이트 2013.11.26 18:52 신고

    잘 알아두고 잘 챙겨야하겠군요^^

  2.  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기 불탄 2013.11.26 19:22 신고

    유방암 뿐만 아니라 거의 모든 건강에 도움이 되는 식단이군요. ^^

  3.  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기 도생 2013.11.26 22:55 신고

    여성분들이 꼭 알아서 챙겨 드셔야겠네요.
    행복하세요^_^